天然这样多年练下来一经细细一个 但健身的初志早已发生蜕变
从刚跻身健身房一心只为了减肥为了瘦到现阶段一心只思变壮涨肌肉💪🏻
恒久健身的东谈主应该齐能Get 到我的点[红脸笑]
【本日饮食】：
早午餐🥣：米饭➕卤牛肉➕茄子
晚餐🥣：米饭➕卤牛肉➕娃娃菜
下昼加餐：卵白粉
【本日带领】：
背部磨真金不怕火：50分钟
♨️减肥也没什么诀要 吃的干净少量就行，哪怕带领量少但惟有吃的干净不外量齐不会胖呦女朱朱，浅近点来说呦女朱朱，尽量少吃精加工的食品呦女朱朱，食品越浅近越好 。
最新国产相关2018在线视频
